6 pak

no ja licze na Roddicka, załozylem sie o 6-pak że wygra cały turniej hehehe fajnie by bylo jakby Del Potro sprawil niespodzianke..

jeżeli ma ''kołderkę'' z tłuszczu to mięśni i tak pewnie nie widać. Ale jeżeli naprawdę zrobił a6w i abs to po redukcji powinien mieć pokaźny 6 - pak.. ; )

nie wiem czy a6w to dobry pomysł jak autor mówi że jest szczupła nie bedzie to zbyt estetycznie według przynajmniej mnie wygladać jak się pokaże 6-pak

[...] lepiej) już dobre 3 lata. Co konkretnie na brzuch polecacie na domowe warunki? Jak wyrobić taki brzuch: http://data1.blog.de/blog/t/traummann/img/BradPitt01.jpg ? Ja mam trochę inny typ karty: 6 pak, mało widoczna linia pośrodku (szczególnie przy napinaniu) i poszczególne mięśnie mam bardziej rozjechane na boki, a nie tak zwarte w kupie...

PwaelSLU4, ja też mam zamiar odsłonić 6-pak do wakacji. Masuje już cały rok i będę masował jeszcze do końca kwietnia, i potem mam zamiar wziąć się za redukcję. W 2 miesiące przy dobrej diecie da radę zejść na niski BF ( którego i tak nie mam strasznie dużo)

ufopb na budowanie podstaw,bo jestes na poczatku drogi. doskonal technike cwiczen,zwiekszaj obciazenia,wzmacniaj nogi i plecy-bo to one sa odpowiedzialne za twoje postepy...a reszta przyjdzie z czasem sama. pozdrawiam. zdajesz sobie sprawe,ze mozesz kompletnie olac oddzielne cwiczenia na brzuch,a i tak miec 6-pak?

zamykane, jest prysznic, ale ogolnie ja się tam nie kąpie, ale inni tak Adzik brudasie WESOŁYCH ŚWIĄT!! A SOGa odbiję jak będzie Ci widać 6 pak na brzuchu

To juz czaje chyba :D Po okresie regeneracyjnym bede robil rzezbe tak zeby fajny 6 pak sie pokazal i wogole :) Tak jak koniu wspomniales wczesniej mam dac zlozone + izolowane. Tylko teraz nie wiem bo czytalem jak apokalipsa pisal ze fbw nie jest dobrym treningiem podczas rzezbienia miesni. Wiem ze to nie dzial trening ale jak juz zaczelismy [...]

Jak na moje oko, to abs II daje wieksze efekty niz a6w, bardziej podkresla 6- pak ;p Ale to tylko moja opinia.

Owna - mam nadzieję, że będzie jeszcze lepiej Wodyn - 90cm to niemożliwe przy moim spuście Ale 6-pak to już bardziej realne Trza jeszcze trochę smalcu wytopić

BF mam 12%, zejsc? Jest super, taki pozom tłuszczu to dobra rzecz. Ja mam 15 ale 6 pak i tak widać Dobra rada - nie rób treningów brzucha bezpośrednio w/po/przed dniem treningowym, gdzie masz siady lub ciągi. Tam brzuch dostaje mocno, i nie ma sensu osłabiać tych podstaw treningiem brzucha. Brzuch można spokojnie wyrobić ćwicząc go 2x w [...]

ja chcę żeby mi było widać 6-pak nie MC a ABS II nie mam drążka

a plecy? u Ciebie tylko bic klata i 6 - pak. i to w taki sposób że chvja zdziałasz. l przecz - 12.

to sprawa genetyki...a ty już masz 6 pak? jak masz rto sprawdz czy bd miał tam jeszcze miejsce na 2paki?xD

Po pierwsze to ja bym raczej zaproponował split ale każda partia 2x w tygodniu. po drugie jzeli dysponujesz obciażeniem a zakladam że tak to nie rób a6w bo to syf a nie trenning. Jeżeli chcesz mieć masywny 6-pak to musisz cwiczyc z obciążeniem. A jezeli sie upierasz na split partia 1x w tygodniu to zmien kolejnosc troszke ;]

Mam taki mały problem, doszlifowuję "plażową" sylwetkę i: ćwiczę brzuch od dawna i widok z przodu jest zadowalający, 6-pak widoczny, jednak już widok z boku mnie denerwuje. Brzuch jest wypukły , zwłaszcza w dolnej jego części. Jakie ćwiczenia stosować na to? pomimo silnych mięśni brzuch zachowuje płaskość tylko na czczo. Które mięśnie [...]

ja byłam przekonana że to 6 - pak :) a6w jest dla każdego, więc mogłeś wcześniej i możesz teraz. ja jednak polecam bardziej absII

[...] tam zaznaczonych w kolku? Bo jesli pokazesz dziewczynie takie zdjecie jak na obrazku a ona sobie odniesie do obrazka grubasa to jej sie na pewno bedzie podobalo. Ladny 6-pak na brzuszku jest bardzo ladny, ale jesli chodzi o te w kolku to juz sam nie wiem. Moze rzeczywiscie tak jak piszez moze to byc kwestia gustu. Zmieniony przez - MaximusRex [...]

[...] mieszkam w akademiku, po drugie nie rozumiem izolowania w aż takim stopniu mięśni, kiedyś nie mogłem zrobić wyprostu nóg, bo nie robiłem mc na początku, i pomimo ze miałem 6 pak to mnie tak bujało że nie dało sie ćwiczyć... a to przez słąbo rozwinięte prostowniki, teraz moge robić wyprosty nawet z obciążeniem i sie nie bujam, a ćwicze nie tylko [...]

[...] przez dlugi czas zbilansowana sie najlepiej sprawdza. Czesto proste rozwiazania sa najlepsze. Obliques: pytanie offtopic, czy po ostatnich zdjeciach jakie wrzucilem moge juz zaczac pracowac nad brzuchem czy to wciaz strata czasu? Ile sie buduje miesnie brzucha? Dam rade do lata zrobic 6-pak? Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-11-30 17:16:24